- Новое исследование обнаружило, что стресс от локдауна при пандемии привел к повышенному употреблению алкоголя среди тех, кто был оценен как чрезмерно пьющий.
- Люди, которые не пьют чрезмерно, не обнаруживают такого эффекта.
- Стресс — один из множества факторов, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя.
- Некоторые люди способны снизить употребление алкоголя до здорового уровня, используя стратегии самопомощи. Другие будут нуждаться в профессиональной помощи через консультирование или терапию, чтобы изменить свое поведение.
В соответствии с новым исследованием, чрезмерное употребление алкоголя имеет тенденцию тем сильнее увеличиваться, чем дольше люди находятся дома в карантине.
«Стресс, связанный с потерей доходов или работы, так же как повышенная социальная изоляция могут быть тому виной», — сказала ведущий автор исследования Ситара Виракун, кандидат медицинских наук в UTHealth School of Public Health.
Она объяснила, что эти типы стрессоров были связаны с повышенным употреблением алкоголя.
У тех, у кого были проблемы с психическим здоровьем, риск может быть еще выше, — сказала Виракун.
Как было проведено исследование и какие получены результаты
Виракун и ее команда провели исследование, включающее почти 2000 американцев, старше 18 лет.
Исследование проводилось с середины марта по середину апреля 2020 года, когда во многих местах стали вводится предписания оставаться дома в связи с пандемией.
Команда использовала информацию, полученную в ходе исследования, разбив ее на три категории: злоупотребляющие алкоголем, умеренно пьющие и непьющие.
Исследователи обнаружили, что около 34 процентов участников сообщали об избыточном употреблении алкоголя во время пандемии.
Дополнительно, злоупотребляющие алкоголем сообщали о еще большем потреблении алкоголя, сравнительно с их привычным употреблением до пандемии.
Умеренно пьющие не сообщали о каких-либо изменениях в их употреблении алкоголя, выпивая примерно на том же уровне, как до пандемии.
Исследователи обнаружили, что шансы тяжелого пьянства (т.е. большого количества алкоголя за один раз) среди злоупотребляющих возрастал на 19% каждую последующую неделю локдауна.
Они также обнаружили, что шансы увеличенного употребления алкоголя (т.е. повышенного употребления в целом за неделю) у чрезмерно пьющих почти в два раза выше, чем у тех, кто не был чрезмерно пьющим: 60% против 28%.
Особенному риску подвергались люди с депрессией или с историей депрессии.
Виракун сказала, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к расстройству употребления алкоголя в дальнейшем, что затем вызовет проблемы со здоровьем.
Она надеется, что общество повернется к более здоровым способам справиться со стрессом, таким как физические упражнения, сон, медитация, креативное творчество или работа с профессиональным консультантом.
Кто склонен к пьянству?
Кеннет Леонард, доктор наук, директор Клинического и Исследовательского института Аддикций университета Буффало, сказал, — «Существует много различных факторов, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя».
Неприятный детский опыт и проблемы с алкоголем родителей связаны с злоупотреблением алкоголем, — объясняет он. — Те, кто начал употреблять алкоголь в молодом возрасте и те, кто курит или использует нелегальные наркотики так же более вероятно будут злоупотреблять алкоголем.
Среди личностных факторов — импульсивность, экстраверсия и негативные эмоции, такие как тревога и депрессия, связаны с чрезмерным употреблением, — добавил он.
Он также сказал, что люди, которые верят что алкоголь улучшает социальные связи или облегчает стресс и негативное настроение, и люди, которые употребляют алкоголь, чтобы справится с ними, более вероятно начнут злоупотреблять алкоголем.
Друзья или возлюбленные злоупотребляющих алкоголем также связаны с чрезмерным употреблением, — сказал он.
Осознание проблемы
Леонард сказал, что умеренное употребление алкоголя для мужчин — не более 15 дринков в неделю и без чрезмерного употребления. (Дринк — примерно 45 мл водки или 150 мл вина)
Для женщин лимит 7 дринков в неделю, без чрезмерного употребления.
Чрезмерное употребление — это употребление 5 или более дринков за двухчасовой период для мужчин.
Для женщин это 4 или более дринков за такой же двухчасовой период.
Леонард отметил, что превышение лимитов на регулярной основе нарушает здоровье и потенциально опасно.
Определенное поведение может указывать на проблему, включая частое употребление больше, чем вы планировали, или употребление в такое время или при таких обстоятельствах, когда вы не собирались этого делать, — сказал Леонард.
Наличие проблем с друзьями или партнерами вследствие вашей выпивки, или проблемы на работе или в школе, могут также указывать на наличие проблемы, — добавил он.
Далее он указал на опросник от национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, который поможет вам определить, является ли ваше употребление проблемным.
Что делать, если вы думаете, что у вас проблема?
Леонард сказал, что многие люди могут справиться самостоятельно и обуздать свое злоупотребление.
Они способны установить лимиты когда и сколько они выпивают. Они способны также регулировать свое употребление чередуя алкогольные и безалкогольные напитки, употребляя пищу перед выпивкой или останавливаясь после определенного количества дринков.
Эти шаги могут помочь снизить то, как много они пьют и снизить риск неблагоприятных последствий, — сказал он.
Если человек пытается предпринять эти меры, но проблемы, связанные с выпивкой продолжаются, — сказал Леонард, — могут быть рекомендованы более формальные программы самопомощи.
Одна из таких программ, которая имеет научную поддержку, — сказал он, — это программа, называемая «Гид по изменениям» которая помогает людям анализировать свои проблемы с алкоголем и формулировать планы по изменениям.
Другая помощь называется «мотивационное интервьюирование» и может быть также полезна.
Эти консультативные техники включают неосуждающее взаимодействие между консультантом и клиентом с целью пробудить у человека собственные ресурсы для изменений.
Когнитивно-поведенческая терапия, которая сфокусирована на распознавании и изменении привычных вредных мыслей и неадекватного поведения, может также быть полезна, — сказал Леонард.
Перевод с английского, ссылка на оригинал
Центр обучения доказательной психотерапии 