На сегодняшнем занятии мы рассмотрим, как поддерживать или повышать самоуважение при межличностном взаимодействии. Это третья группа навыков межличностной эффективности (ПОПРОСИ, ДРУГ, ЧЕСТь) и целью здесь является то, как мы себя чувствуем после того, как попросили кого-то о чем-либо или ответили отказом на чью-то просьбу.
Подумайте, в каких случаях вы теряете уважение к себе?
- Когда начинаете плакать или становитесь излишне эмоциональными
- Когда действуете пассивно, вместо того, чтобы постоять за себя
- Когда становитесь злыми, прибегаете к угрозам
- Когда лжете
Некоторые люди недостаточно заботятся об уважении к себе, однако, бывает, что наоборот — доводят самоуважение до крайности, жертвуя при этом эффективностью. В этом случае можно вспомнить навыки осознанности «КАК».
Акроним ЧЕСТь состоит из следующих навыков: будьте Честными с собой и другими, Если виноваты — извинитесь один раз, придерживайтесь Своих ценностей, говорите Только правду
Ч — Честными будьте с собой и другими
Быть честным и справедливым, когда вы добиваетесь своей цели. Трудно продолжать любить себя, если вы постоянно используете других людей. Это также справедливо и в обратную сторону: если ставить интересы других всегда выше своих собственных, это негативно скажется на самоуважении.
Многие участники тренинга спрашивают: «Как я могу быть честным и справедливым с другими, если они несправедливы со мной?» Отвечая на этот вопрос, прежде всего мы обсуждаем, что заставляет человека так думать о других людях. Потом мы обсуждаем, как они чувствуют себя после коммуникации, в которой были нечестными и несправедливыми. Как часто они чувствовали себя плохо из-за этого, сожалели, что так поступили и хотели бы вернуть все назад. И какие могли бы быть последствия у коммуникации, если бы они были справедливыми? Как правило, отвечая на эти вопросы участники приходят к выводу, что шанс добиться своих целей выше, если они поступают честно. А цель — чувствовать себя хорошо после общения.
Александр Панарин/личный сайт 